- Для чего нужно принимать железо
- Дефицит железа
- Как выбрать препарат с железом
3.1.1. Двухвалентные формы железа
3.1.2. Трехвалентные формы железа
3.2. Формы выпуска
3.3. Дозировка
4. ТОП-5 лучших препаратов с железом на Айхерб
Железодефицитная анемия — довольно распространенное состояние, и в этом случае требуется прием специальных препаратов. Недостаток железа — это очень серьезно, он стоит в одном ряду с дефицитом йода. Наряду с другими витаминами с iHerb большой популярностью пользуются препараты с железом. Напрямую магазин сейчас не отправляет посылки в Россию, но можно воспользоваться сервисом CDEK Forward. Если у вас нет возможности заказать товары на сайте, воспользуйтесь услугой выкупа через байеров.
Для чего нужно принимать железо
Наш организм не синтезирует железо самостоятельно, но этот минерал необходим для нормального функционирования практически всех органов. Он же отвечает за поступление в клетки кислорода. Вот какие функции выполняет железо:- Транспортирует кислород к органам и тканям. Железо — основная часть гемоглобина. Этот белок состоит из эритроцитов, красных кровяных телец. С помощью железа они захватывают кислород и разносят его по клеткам.
- Обеспечивает нормальную работу иммунной системы. Железо принимает участие в росте иммунных клеток и помогает организму бороться с инфекциями.
- Участвует в обменных процессах. Оно входит в состав многих элементов и белков, необходимых для метаболических процессов. Без железа невозможны многие процессы в организме, в том числе энергетический обмен и восстановление ДНК.
- Влияет на физическую и умственную активность. Благодаря железу кислород поступает к тканям и клеткам мозга и мышц. Соответственно, при достаточном уровне кислорода организм легко справляется с умственными и физическими нагрузками.
У железа, которое поступает с пищей, биодоступность невысокая. Лучше усваивается гемовое железо, которое содержится в продуктах животного происхождения. Чтобы обеспечить ежедневную потребность, в сутки должно поступать минимум 15–20 гр. Это, к примеру, около 300 гр. говяжьей печени. У мужчин потребность в железе немного меньше, чем у женщин, им требуется 8–12 гр. в день.
Дефицит железа
Симптомы дефицита железа не так очевидны, поэтому анемия часто остается незамеченной и годами ухудшает здоровье. Головные боли и головокружения, быстрая утомляемость, сухость во рту, одышка, сонливость и раздражительность, сухость волос — так организм может сигнализировать о нехватке железа. Это прямой повод сдать анализ крови. При сильном дефиците могут появляться мушки перед глазами и шуметь в ушах.
Причины дефицита железа могут быть разными:
- Несбалансированный рацион. Когда в рационе мало продуктов, богатых железом, дефицит неизбежен (если не принимать дополнительно добавки). Много Fe содержится в говяжьей печени, красном мясе, морепродуктах, желтках яиц. Однако нужно понимать, что железо из продуктов усваивается не полностью.
- Кровотечения и большие кровопотери. При обильных менструациях, гинекологических и носовых кровотечениях, различных видах кровопотерь в организме вместе с кровью уменьшается и количество железа. При небольших частых кровотечениях анемия может развиваться незаметно и обнаруживается не сразу.
- Заболевания, вызывающие железодефицитную анемию. Это воспалительные заболевания тонкого кишечника, продолжительные инфекционные болезни и хронические инфекции, полипы толстой кишки, различные виды новообразований.
- Пожилой возраст. Способность к усвоению железа из пищи с возрастом уменьшается. К тому же у пожилых людей часто бывают хронические заболевания.
- Повышенные затраты железа. В период беременности (особенно первый триместр) и грудного вскармливания или при повышенных физических нагрузках увеличивается расход железа. У детей до шестилетнего возраста, когда в организме происходит активный рост, тоже тратится много железа. Поэтому его нужно восполнять дополнительно.
- Нарушения усвояемости из-за дефицита или переизбытка других веществ. При недостатке в организме рибофлавина, витаминов A и B12, фолата железо усваивается хуже. И наоборот, препятствует усвоению переизбыток фосфора, цинка, кальция, витамина E. Некоторые противовоспалительные препараты тоже уменьшают усвояемость.
Запасы железа в организме содержатся в белке ферритине, поэтому симптомы развивающейся железодефицитной анемии заметны не сразу. При недостатке железа в других органах он поступает к ним из ферритина. Если анализ крови показывает достаточный уровень гемоглобина, но низкий уровень ферритина — значит, запасов железа в организме мало. И есть риск, что в ближайшем будущем это может привести к анемии. Снижение гемоглобина в анализе крови означает уже последнюю стадию дефицита железа. При недостатке ферритина проявляются те же характерные симптомы анемии — снижение иммунитета, продуктивности, выпадение волос, апатия и другие.
Некоторые микроэлементы мешают всасыванию железа, например, кальций и танины (находятся в чае и кофе). Лучше не смешивать с ними продукты, богатые железом. Соответственно, добавки с кальцием и железом тоже лучше принимать отдельно. Ухудшает всасывание также клетчатка, фитиновая кислота, глютен, цинк, магний и витамин E. Витамины группы B и C, наоборот, улучшает усвояемость железа.
Как выбрать препарат с железом
Проблему железодефицитной анемии могут решить специальные пищевые добавки. При выборе препаратов с железом на iHerb нужно учитывать свои цели, вид железа, нужную дозировку и форму выпуска добавки. Бывают специальные средства для женщин и мужчин, детские препараты по возрастам.Виды железа
Производители выпускают добавки с двух- и трехвалентными соединениями минерала.Двухвалентные формы железа
В двухвалентных формах концентрация железа больше, и оно хорошо усваивается организмом. Однако при несоблюдении дозировки могут возникать побочные эффекты — тошнота и неприятные ощущения в желудке, запор, диарея и привкус металла во рту. В добавках чаще встречаются такие двухвалентные формы железа:1. Сульфат. Соединение с хорошей биодоступностью, но может вызвать побочные эффекты. Поэтому не рекомендуется при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом.
21st Century, Железо
2. Глюконат. Подходит для профилактики дефицита и восстановления уровня гемоглобина. Переносится организмом лучше, чем сульфат. Глюконат способствует выработке белка трансферрина — главного переносчика железа в плазме крови.
Nature's Way, Железо
3. Фумарат. Органический источник железа, хорошо усваивается и редко вызывает побочные эффекты. Можно принимать как для профилактики, так и для устранения имеющегося дефицита.
Thompson, железо
Трехвалентные формы железа
Трехвалентное железо безопасно для органов пищеварения, оно хорошо переносится и подходит практически всем. Но соли трехвалентного минерала всасываются медленнее. Нормализация показателей гемоглобина и ферритина в крови происходит позже, через 2–4 месяца после начала приема. Распространенные формы трехвалентного железа в добавках:1. Железа протеин сукцинилат. Железо в трехвалентной форме соединяется с белковым носителем полусинтетического происхождения. Он защищает слизистую оболочку желудка от раздражения, а в двенадцатиперстной кишке растворяется.
Life Extension, Iron Protein Plus
2. Цитрат. Форма с высокой степенью усвояемости. Можно принимать при хронических почечных заболеваниях.
Nature's Life, комплекс железа
3. Бисглицинат. Хелатная форма железа, степень усвояемости почти 100%. Для получения хелатов молекулы минерала объединяются с аминокислотами. Молекулярная масса таких соединений низкая, поэтому они всасываются максимально просто.
Thorne Research, бисглицинат железа
Еще на iHerb можно найти железо в комплексах с другими микроэлементами и витаминами. Обычно количество минерала там невысокое, их лучше принимать в профилактических целях.
Формы выпуска
Производители выпускают препараты с железом в разных формах — капсулах, каплях для приема внутрь, жевательных, шипучих или обычных таблетках, жидких сиропах, растворах. Если нет проблем с глотанием, лучше выбирать средство в капсулах. Капсульная оболочка дополнительно защищает желудок. Для детей часто выпускаются добавки в сиропах или жевательных таблетках. Они приятные на вкус, даже малыши не отказываются их принимать.Дозировка
При выборе железа на iHerb нужно обращать внимание еще на указанную в карточке товара дозировку. Рекомендуемые ориентировочные нормы для приема в профилактических целях:
При наличии железодефицитной анемии дозировки сильно увеличиваются, нужно ориентироваться на рекомендации врача. Не стоит давать препараты с железом детям или самостоятельно употреблять для профилактики, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
ТОП-5 лучших препаратов с железом на Айхерб
Рейтинг добавок основывается на эффективности и популярности на iHerb. Подобрали для вас средства, которые хорошо усваиваются и не вызывают побочных эффектов.1. Solgar, Gentle Iron
Хороший пример хелатного железа на Айхерб, минерал представлен в форме бисглицината. Добавка мягко действует на желудок и кишечник, не вызывает запора или диарею. После курса приема восстанавливается уровень гемоглобина и ферритина, проходят головокружения, сонливость и другие признаки железодефицитной анемии.
2. NOW Foods, Железо, двойной концентрации
Железо здесь тоже в хелатной форме бисглицината, причем двойной концентрации. Не вызывает раздражений желудочно-кишечного тракта, хорошо усваивается. Эффективно борется с железодефицитной анемией, поднимает показатели гемоглобина и создает запас на будущее.
3. California Gold Nutrition, Ferrochel
Бисглицинат железа Ferrochel® от эксклюзивного бренда Айхерб California Gold Nutrition. Каждая капсула содержит 36 мг минерала, отлично усваивается без побочных эффектов. В день достаточно одного приема.
4. Nature's Bounty, Gentle Iron
Хелатное железо в составе дополнено витаминами C и B12, фолиевой кислотой. Бережно воздействует на желудок, не вызывает побочных действий со стороны ЖКТ. Капсулы небольшого размера, глотаются легко. Для повышения уровня гемоглобина и ферритина рекомендуется трехмесячный курс, в день по одной капсуле.
5. ChildLife, Liquid Iron
Детский сироп с освежающим ягодным вкусом можно принимать буквально с пеленок, если прописал педиатр. Железо в составе в форме хелатного бисглицината. Средство удобно дозировать, при желании можно смешать с любимым напитком ребенка или добавить в еду.
От достаточного содержания железа в организме зависит слаженная работа всех органов и систем. Чтобы избежать ненужных проблем, лучше регулярно сдавать анализы и проверять показатели гемоглобина и ферритина. В общем анализе крови обратите еще внимание на такие показатели — Hb, MCV, MCH, MCHC.
Заказывайте железо с iHerb с помощью сервиса CDEK Forward. Доставим ваши товары в любой регион России.
Если возникнут проблемы с выкупом товаров, воспользуйтесь помощью байеров, с которыми мы сотрудничаем.
Регистрируйтесь в сервисе CDEK Forward и покупайте любимые товары на Айхерб легко и без препятствий.