1. Зачем нужен магний
2. Формы выпуска
2.1. Магний в порошке
2.2. Жидкий магний
2.3. Магний в капсулах
2.4. Магний в жевательных таблетках
3. Формы магния
3.1. Цитрат магния
3.2. Глицинат магния
3.3. Оксид магния
3.4. Малат магния
3.5. L-треонат магния
3.6. Хелат магния
4. Комплексы с магнием
На iHerb продается больше 6 тысяч препаратов с магнием. Такого ассортимента не найти ни в одной аптеке. Можно подобрать для себя оптимальную дозировку и нужную форму. Сервис CDEK Forward поможет с доставкой средств с магнием и других витаминов с iHerb . Мы по-прежнему доставляем товары из США и помогаем выкупить добавки, если у вас нет карты иностранного банка для оплаты на сайте.
Зачем нужен магний
Трудно переоценить роль магния для организма человека. Он участвует во всех процессах образования и потребления энергии, необходим для формирования костной ткани и производства белка, влияет на работу сердца, нервной системы и многих других органов. Магний расслабляет скелетные мышцы и гладкую мускулатуру, оказывает антидепрессивное и снотворное действие, положительно сказывается на нашем эмоциональном состоянии.
При этом магний не синтезируется в организме самостоятельно, а поступает только с пищей. Дефицит проявляется не сразу. К числу первых «звоночков», указывающих на недостаток микроэлемента, относятся:
● ночные судороги ног;
● частые головные боли;
● одышка даже после небольшой физической нагрузки;
● постоянная сонливость или, наоборот, бессонница;
● нарушения памяти и концентрации внимания;
● слабость, болевые ощущения в мышцах;
● склонность к появлению отеков.
Дефицит магния в первую очередь появляется из-за несбалансированного питания и злоупотребления различными диетами. Микроэлемент содержится в красной зернистой икре, кунжуте, орешках кешью, кедровых и фундук, морской капусте, ячменных зернах, семенах подсолнечника. Термическая обработка продуктов питания снижает содержание магния почти на 80%.
При возникновении дефицита магния организм начинает расходовать его из своих запасов, в первую очередь из костей и зубов. Нарушается их химический состав и начинается разрушение. В период беременности потребность в магнии увеличивается, так как он нужен для внутриутробного формирования костной и соединительной ткани. При возникновении дефицита есть риск возникновения гипоксии плода. Любые физические нагрузки тоже увеличивают потребность в этом минерале.
Формы выпуска
Магний выпускается в разных формах — в порошке, таблетках, капсулах или жидких сиропах. Что лучше выбрать, зависит от особенностей организма и личных предпочтений.Магний в порошке
Магний с iHerb в порошке удобно дозировать, это его основное преимущество. Такие варианты есть как для взрослых и детей. Из недостатков — цена часто выше, чем на другие формы выпуска. К тому же не всем нравятся дополнительные приготовления перед приемом: обычно порошок нужно размешивать с водой или другими напитками.Лучший порошковый магний на iHerb:
1. Life Extension, Neuro-Mag
Магний в порошке в форме L-треоната хорошо усваивается и помогает увеличить концентрацию микроэлемента в клетках мозга, улучшает умственную активность, память и концентрацию внимания. Добавку можно принимать взрослым и детям, она помогает при задержках развития. Перед приемом требуется развести порошок водой или соком. На вкус напоминает лимонад, пьется легко.
2. NOW Foods, цитрат магния
Удобный для приема порошок магния в легкоусвояемой форме цитрата. Принимать нужно один раз в день, можно перед сном, если есть проблемы с засыпанием. Разводится в стакане воды, для улучшения вкуса можно подмешать сок или другой напиток. Сам порошок практически безвкусный.
3. NaturesPlus, Mag Kidz, Animal Parade
Детский магний в виде порошка с вишневым вкусом помогает убрать раздражительность, наладить сон. Подходит для детей с двух лет. В составе нет сахара, в качестве подсластителя используется ксилит. Порошок разводится в воде, вкус получается приятный, но не все дети пьют с энтузиазмом.
Жидкий магний
Жидкие сиропы тоже легко регулировать по нужным дозировкам, можно давать малышам до трех лет. Такая форма хорошо всасывается кишечником, особенно рекомендуется при проблемах с ЖКТ.ТОП-3 добавок жидкого магния с iHerb:
1. Nature's Answer, малат и глицинат магния
Аминокислотные хелаты магния быстро всасываются и не вызывают побочных эффектов. Рекомендуется принимать во время еды дважды в день. Этот жидкий магний с Айхерб можно пить взрослым и детям, регулируя дозировку.
2. Bluebonnet Nutrition, жидкий цитрат магния
В этом препарате используется водорастворимая цитратная соль магния, обладающая высокой биодоступностью. Добавка рекомендована во время стрессов, при нарушениях сна, для поддержки иммунной и сердечно-сосудистой системы. Приятный ягодный вкус нравится взрослым и детям, по консистенции напоминает негустой йогурт.
3. Trace Minerals ®, Mega-Mag
Магний дополняют ионные микроэлементы из морской воды, они действуют как природные кофакторы и помогают минералу лучше усваиваться. Для дозирования предусмотрена удобная пипетка. В день нужно принимать 1–4 мл. Чтобы не чувствовался горьковатый ионный привкус, лучше разбавить препарат соком или добавить в еду.
Магний в капсулах
Капсулы — самая распространенная форма выпуска, таких препаратов с магнием на iHerb больше всего. Больше подходит для взрослых или детей старше 10–12 лет. Популярные добавки в капсулах:1. Doctor's Best, 100%-ный хелатный легкоусвояемый магний с микроэлементами Albion
Магний в форме лицината и глицината не вызывает кишечных расстройств, мягко воспринимается организмом. Добавка полезна для работы нервной системы и расслабления мышц после физической нагрузки, помогает нормализовать сон, избавиться от ночных судорог. Капсулы довольно большого размера, но у большинства пользователей проблем с глотанием не возникает.
2. Natural Factors, Цитрат магния
Удобные для приема капсулы, хорошая цитратная форма магния, оптимальная дозировка — преимущества этого магния с Айхерб. После курса приема прекращаются судороги в ногах, приходит в норму сон, уходит раздражительность. Принимать можно до трех раз в день по одной капсуле.
3. Life Extension, Магний в капсулах
Капсулы содержат четыре разных формы магния, дозировка, оптимальная для восполнения дефицита минерала в организме. Добавка положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей, способствует правильному обмену веществ. Можно принимать независимо от приема пищи 1–3 раза в день.
Магний в жевательных таблетках
Жевательные мармеладки особенно нравятся детям. Если хотите купить магний на Айхерб в такой форме, обращайте внимание на состав. Могут быть искусственные красители, которые вызывают аллергические реакции. Рекомендуемые добавки:1. NaturesPlus, Animal Parade, MagKidz
Этот детский магний в форме жевательных таблеток-зверушек очень популярен на iHerb, но его часто не бывает в наличии. В составе нет сахара, искусственных красителей и ароматизаторов. Вишневый вкус нравится большинству детей. В качестве красителя используется натуральный овощной сок.
2. Vitables, жевательная добавка с магнием для детей
Ничем не уступает по качеству магнию от NaturesPlus, а стоит дешевле. Составы аналогичные, нет никаких искусственных ингредиентов, вкус тоже вишневый. Принимать можно с четырехлетнего возраста, чтобы не возникло проблем с жеванием. В качестве подсластителя используется ксилит, красителем выступает свекольный сок.
3. Natural Factors, Big Friends
Еще одна детская добавка в форме жевательных таблеток, магний здесь в форме цитрата. Состав чистый, без искусственных консервантов, красителей и подсластителей. Таблетки круглой формы со вкусом жевательной резинки, которая так нравится многим детям.
Формы магния
Разные формы магния по-разному влияют на организм и усваиваются. На Айхерб можно купить добавки в любой форме. Для удобства в таблице мы отразили степень усвоения разных состояний магния, а ниже расскажем о них подробнее.
Цитрат магния
Даже при нарушенном процессе пищеварения цитрат магния быстро и полностью усваивается. Эта форма представляет собой магниевую соль лимонной кислоты. Цитрат магния обладает слабительным действием, хорошо влияет на нервную систему. Чаще применяется как спазмолитик, для облегчения запоров (400–800 мг на ночь), при нарушениях оттока желчи, для расслабления мускулатуры желчного пузыря.NOW Foods, цитрат магния
Глицинат магния
Минерал в этой форме представлен в виде соединения с аминокислотой глицином, не вызывает слабительного эффекта и других побочных эффектов. Его применяют при стрессах, синдроме хронической усталости, болезненных менструациях. Глицинат магния положительно влияет на нервную систему, работу сердца и сосудов, артериального давления. Такая форма усваивается на 85–100%. Применяется при различных нервно-психических нарушениях, спазмах кишечника.Solaray, Глицинат магния для лучшего усвоения
Оксид магния
Оксид относится к нерастворимым солям магния, усвояемость его по сравнению с другими формами низкая. Как правило, он применяется в качестве слабительного, для быстрой помощи при запорах и изжоге, а также в комплексном лечении мигрени.21st Century, магний
Малат магния
Эта форма сочетает в себе магний и яблочную кислоту, хорошо усваивается организмом. Малат магния снимает признаки повышенной утомляемости, мышечные судороги, расслабляет мышцы после тренировок или напряженного рабочего дня, снимает болевые ощущения в мышцах.KAL, малат магния
L-треонат магния
Форма магния в соединении с треоновой кислотой улучшает когнитивные функции мозга, положительно влияет на память, увеличивает способность к обучению и анализу информации. Защищает мозг от преждевременного старения и возрастных изменений. По сравнению с другими формами магния слабительный эффект менее выражен. L-треонат обладает высоким уровнем биодоступности, принимать лучше с утра.Dr. Mercola, L-треонат магния
Хелат магния
Аминокислотный хелатный магний усваивается организмом до 90%, он не влияет на кислотность желудка и не вызывает диарею. Его принимают для поддержки здоровья нервной и сердечно-сосудистой системы, повышения сопротивляемости стрессам, расслабления мышц и улучшения сна.California Gold Nutrition, хелат магния
Комплексы с магнием
На Айхерб можно купить не только монодобавки с магнием, но и комплексы с другими нутриентами, где все ингредиенты сбалансированы и способствуют лучшему усвоению каждого из них. Такие препараты есть для взрослых и детей. Расскажем о самых популярных и эффективных:1. Nature's Bounty, Кальций, магний и цинк с витамином D3
Бюджетный и эффективный комплекс для поддержки здоровья, содержит важные для организма человека минералы и витамин D3. Магний здесь в форме оксида и глюконата, в день нужно принимать 1–3 капсулы.
2. Solgar, цитрат кальция и магния, с витамином D3
Все три элемента в составе работают комплексно. Витамин D3 помогает усваиваться кальцию, а магний регулирует его транспортировку. Добавка в жидкой форме, легко регулировать нужную дозировку. Средство рекомендуется для поддержки здоровья опорно-двигательного аппарата, профилактики остеопороза, для восполнения дефицита нутриентов.
3. Childife, жидкий кальций с магнием
Этот детский комплекс с кальцием, магнием и цинком — бестселлер на iHerb. Минералы в составе в форме цитратов, добавка отлично усваивается и не вызывает побочных действий. Можно давать детям уже с одного года.
Магний на Айхерб можно купить не только для приема внутрь. Магниевые хлопья для ванны расслабляют и успокаивают, масло улучшает состояние кожи, обогащенный магнием дезодорант эффективно нейтрализует запахи.
Но не забывайте, что БАДы не являются лекарственным средством и перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, могут иметься противопоказания.
Регистрируйтесь на сервисе CDEK Forward и заказывайте средства с магнием и другие добавки на iHerb. Поможем выкупить, если имеете трудности с оплатой, и доставим ваши товары по назначению в любой регион России.