Из всех витаминов на iHerb именно препараты с витамином D пользуются наибольшей популярностью. И это не случайно. Для здоровья этот витамин критически важен, из-за дефицита могут возникнуть серьезные проблемы. Сервис CDEK Forward поможет заказать витамин D на Айхерб и доставит товары по нужному адресу в Россию. Однако прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Формы витамина D
Витамин D относится к жирорастворимым. Название объединяет целую группу, но биологически важное значение имеют две формы:
- витамин D2 — эргокальциферол;
- витамин D3 — холекальциферол.
Свойства у них схожи, но более естественной для человеческого организма считается форма D3. В ней витамин D лучше усваивается и метаболизируется, вызывает минимум побочных эффектов в случае передозировки. Поэтому большинство препаратов витамина Д на Айхерб содержит именно форму холекальциферола, как наиболее естественную и безопасную.
Для чего нужно принимать витамин D
Достаточное содержание витамина D в организме важно как для детей, так и для взрослых. Он синтезируется в коже из провитаминов под воздействием солнечных лучей. Можно получить его и из некоторых продуктов питания, но часто этого бывает недостаточно. Витамин D содержится в лососе, сардинах, скумбрии, сельди, масле печени трески, куриных и перепелиных яйцах, грибах.
Вот основные функции, которые выполняет витамин D в нашем организме:
- Укрепляет иммунную систему. Он увеличивает способности организма сопротивляться инфекциям, помогает быстрее выздороветь, если уже успели заболеть. Также научно обосновано, что витамин D снижает риск появления новообразований и аутоиммунных патологий.
- Регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Витамин D увеличивает проницаемость мембраны энтероцитов (клеток в кишечнике) для проникновения кальция, усиливает всасываемость фосфора.
- Влияет на обмен веществ. Он запускает синтез белков, отвечающих за доставку питательных веществ от одних органов и тканей к другим и трансформацию их в энергию.
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов. Нутриент связывается с рецепторами сердца, положительно влияет на регуляцию артериального давления, участвует в процессах свертывания крови и функционирования сердечной мышцы.
- Замедляет процессы старения. «Солнечный» витамин разрушает и выводит из организма токсичные вещества, провоцирующие различные возрастные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера и Паркинсона. К такому выводу ученые пришли сравнительно недавно, исследования в этой области продолжаются.
- Поддерживает здоровье репродуктивной системы. Витамин D влияет на оплодотворение и прикрепление яйцеклетки к внутренней поверхности матки, снижает риски преждевременного прерывания беременности и возникновения позднего токсикоза (гестоза).
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Нутриент стимулирует образование соединительной ткани, помогает предотвратить возникновение рахита у детей.
Дефицит витамина D: причины и симптомы
Существует ошибочное мнение, что витамин D синтезируется в достаточном количестве во время пребывания на улице и достаточно просто погулять, чтобы не переживать за содержание его в организме. К сожалению, это не совсем так, и даже в солнечных странах люди страдают от дефицита этого нутриента. Как же так получается?
Дело в том, что активный синтез витамина D происходит в солнечные дни в определенные часы, когда УФ-индекс превышает 3, примерно с 11 до 16 часов дня. При этом на коже не должно быть солнцезащитного крема, он препятствует проникновению витамина D.
Из-за чего возникает дефицит витамина D:
- недостаточно образуется под воздействием ультрафиолета, особенно у людей, проживающих в северных широтах;
- мало поступает с пищей, в зоне большого риска находятся вегетарианцы;
- расходуется больше обычного — в период беременности, в детском возрасте, во время активных физических нагрузок, при развитии ожирения;
- замедляется естественный синтез витамина с возрастом (после 65 лет);
- принимаются препараты, нарушающие процессы обмена витамина D — противосудорожные средства, статины и некоторые другие;
- плохо выполняются функции кишечника и желез внутренней секреции.
Четкой симптоматики дефицита витамина D нет, его можно спутать с проявлениями других заболеваний. Стоит сдать анализы и проверить достаточный уровень нутриента при появлении таких симптомов:
- общая слабость организма, снижение сил, сильная усталость, даже если вы достаточно спите;
- ухудшение памяти и способности к восприятию новой информации;
- сбои в работе щитовидной и поджелудочной железы, а также кишечника, сердца, надпочечников;
- нарушения менструального цикла;
- мышечная слабость и спазмы в мышцах;
- ломкость ногтей и волос, ухудшение состояния кожи;
- ранний климакс;
- частые простудные заболевания, снижение иммунитета.
У малышей при недостатке витамина D может появиться повышенная потливость, наблюдаются нарушения сна, частые беспокойства, пониженный мышечный тонус. Может развиться рахит.
Норма витамина D
Для определения уровня витамина D в крови нужно сдать анализ 25-ОН, показатель должен быть не меньше 30 мг/мл. В организациях здравоохранения разных стран нормы приема нутриента различаются. Российская ассоциация эндокринологов дает следующие рекомендации, в зависимости от возраста и состояния здоровья:
При дефиците витамина D нормы приема возрастают в 2–3 раза и даже больше, нужно придерживаться рекомендаций своего врача.
У детей и подростков свои профилактические дозировки приема витамина D. Российский Союз педиатров рекомендует такие нормы:
У детей и подростков свои профилактические дозировки приема витамина D. Российский Союз педиатров рекомендует такие нормы:
Превышать дозировку по собственному желанию не рекомендуется, так как витамин D оказывает влияние на эндокринную систему. Лучше не экспериментировать, а придерживаться назначения врача, особенно если дело касается ребенка.
Дозировка витамина D
На iHerb огромный выбор препаратов витамина D в разных дозировках, от 400 до 50 000 МЕ, легко найти нужное средство. В большинстве добавок представлена форма D3, так как она лучше усваивается.
Обычно российские врачи назначают дозировку в мкг. Перевести ее в МЕ легко, воспользуйтесь простой формулой:
То есть, если вам требуется принимать 25 мкг витамина D в сутки, нужно выбирать препарат с дозировкой 1 000 МЕ. Добавки на iHerb продаются в разных формах — таблетках, капсулах, жидком виде. Для малышей до года обычно производители выпускают капли, чтобы было удобнее дозировать нужное количество.
Лучший витамин D 1000 МЕ на Айхерб
Витамин D представлен в форме холекальциферола, получен из ланолина овечьей шерсти. Таблетки мягкие, легко глотаются и хорошо усваиваются. Производитель популярен на Айхерб. В инструкции к витамину D указаны не только рекомендации по применению, но и содержание нутриента в разных продуктах питания.
Добавки Thorne Research получают неизменно отличные отзывы на iHerb, и витамин D не исключение. Препарат в жидкой форме, для сохранения свежести производитель использует смешанные токоферолы. Средство на масляной основе, поэтому отлично усваивается. Добавку можно добавлять в еду или напитки или принимать отдельно.
Бюджетная пищевая добавка с витамином D в легкоусвояемой форме холекальциферола. Таблетки небольшие по размеру, не вызывают проблем с глотанием.
Качественный витамин D в форме холекальциферола, подходит для профилактики и лечения дефицита, дозировку легко варьировать. Размер таблеток удобный. Производителю доверяют врачи, и часто назначают препараты именно этого бренда.
Добавка в форме жевательных конфеток с натуральным витамином D, приятного лимонного вкуса. Таблетки отлично усваиваются, помогают предотвратить и восполнить дефицит нутриента. Из минусов — высокая цена. Некоторым еще может не понравиться содержание в составе сахара. Обратите внимание, что в жаркое время года этот товар не доставляется, так как может испортиться при транспортировке.
Лучший витамин D 2000 МЕ на Айхерб
Витамин D3 получен из ланолина, форма легкоусвояемая. Капсулы рыбно-желатиновые, в составе сафлоровое масло, дополнительно помогающее усвоению нутриента.
Препарат Now Foods в дозировке 2 000 МЕ тоже на Айхерб очень популярен. Для лучшего усвоения в составе оливковое масло холодного отжима. Средство в форме удобных для приема капсул.
В добавке хорошая форма витамина D — холекальциферол. Капсула из бычьего желатина и глицерина, в составе тоже оливковое масло, как и в предыдущем препарате. Сами капсулы мягкие, легко проглатываются. Упаковки хватает надолго, при приеме по одной таблетке в день — на полугодовой курс.
Лучший витамин D 5000 на Айхерб
В препарате лечебная дозировка 5 000 МЕ, для профилактики дефицита он не подойдет. Принимать такую добавку рекомендуется только по назначению врача. Средство легко усваивается, витамин в форме холекальциферола, полученного из ланолина овечьей шерсти. Капсулы из рыбного желатина.
2.Lake Avenue Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ)
2.Lake Avenue Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ)
Высокая дозировка и большая упаковка, выгодное соотношение по цене и качеству. Капсулы небольшого размера, без проблем проглатываются. В составе дополнительно нерафинированное оливковое масло. Капсулы сделаны из бычьего желатина.
Капсулы в липосомальной оболочке с фосфолипидами лецитина из подсолнечника обеспечивают отличное усвоение витамина D. Питательные вещества проникают через мембраны кишечника напрямую к нужным органам и тканям. Цена липосомального витамина намного выше аналогов, но и усвоение лучше.
Лучший витамин D 10000 на Айхерб
Препарат предназначен для повышения уровня витамина D в крови. Производитель в инструкции рекомендует принимать одну капсулу раз в три дня или в соответствии с назначением врача. Капсула содержит органическое оливковое масло первого отжима.
2.Superior Source, витамин D3 повышенной силы действия
2.Superior Source, витамин D3 повышенной силы действия
Быстрорастворимые таблетки мгновенно рассасываются под языком, глотать их не нужно. Активные вещества быстро попадают в организм. У добавки отличные отзывы, пользователи отмечают высокую эффективность препарата. Уровень витамина D в крови поднимается за короткое время.
3.Sports Research, витамин D3, 250 мкг (10 000 МЕ)
3.Sports Research, витамин D3, 250 мкг (10 000 МЕ)
Добавка предназначена для спортсменов и людей с высокими физическими нагрузками, а также для восполнения дефицита витамина D. Препарат на основе натурального кокосового масла обеспечивает хорошее усвоение.
Комплексы витаминов D и K
Витамин K усиливает действие витамина D, обеспечивает улучшение взаимодействие с кальцием, чтобы он откладывался в нужных органах, а не накапливался в слизистой оболочке кровеносных сосудов. На iHerb можно купить уже готовые комплексы витаминов D и K, чтобы не принимать их по отдельности.
1.Solaray, витамины D3 и K2
1.Solaray, витамины D3 и K2
Эффективный комплекс для поддержания достаточного уровня витамина D в организме и обеспечения прочности костей. В составе еще содержится кальций и фосфор. Капсулы из растительных ингредиентов.
2.Life Extension, витамины D и К с йодом Sea-Iodine
2.Life Extension, витамины D и К с йодом Sea-Iodine
Кроме витамина D3 в форме холекальциферола и витамина К сразу в нескольких формах, добавка содержит еще 1000 мкг йода, полученного из экстракта водорослей. Препарат помогает укрепить кости, предотвратить отложение кальция в сосудах, улучшить когнитивные функции, восполнить дефицит йода в организме.
3.Thorne Research, витамины D и K2
3.Thorne Research, витамины D и K2
Витамины в жидкой форме, удобно принимать нужное количество и дозировать по своему усмотрению. Формула содержит 25 мкг витамина D3 и 200 мкг витамина К. Смешанные токоферолы в составе обеспечивают сохранность питательных веществ, а масло среднецепочечных триглицеридов улучшает усвоение.
Регистрируйтесь на сайте CDEK Forward и заказывайте витамин D на iHerb. Быстро доставим товары напрямую из Америки по любому адресу в России.
Регистрируйтесь на сайте CDEK Forward и заказывайте витамин D на iHerb. Быстро доставим товары напрямую из Америки по любому адресу в России.