Из всех витаминов на iHerb именно препараты с витамином D пользуются наибольшей популярностью. И это не случайно. Для здоровья этот витамин критически важен, из-за дефицита могут возникнуть серьезные проблемы. Сервис CDEK Forward поможет заказать витамин D на Айхерб и доставит товары по нужному адресу в Россию. Однако прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Формы витамина D
Витамин D относится к жирорастворимым. Название объединяет целую группу, но биологически важное значение имеют две формы:
витамин D2 — эргокальциферол;
витамин D3 — холекальциферол.
Свойства у них схожи, но более естественной для человеческого организма считается форма D3. В ней витамин D лучше усваивается и метаболизируется, вызывает минимум побочных эффектов в случае передозировки. Поэтому большинство препаратов витамина Д на Айхерб содержит именно форму холекальциферола, как наиболее естественную и безопасную.
Для чего нужно принимать витамин D
Достаточное содержание витамина D в организме важно как для детей, так и для взрослых. Он синтезируется в коже из провитаминов под воздействием солнечных лучей. Можно получить его и из некоторых продуктов питания, но часто этого бывает недостаточно. Витамин D содержится в лососе, сардинах, скумбрии, сельди, масле печени трески, куриных и перепелиных яйцах, грибах.
Вот основные функции, которые выполняет витамин D в нашем организме:
Укрепляет иммунную систему. Он увеличивает способности организма сопротивляться инфекциям, помогает быстрее выздороветь, если уже успели заболеть. Также научно обосновано, что витамин D снижает риск появления новообразований и аутоиммунных патологий.
Регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Витамин D увеличивает проницаемость мембраны энтероцитов (клеток в кишечнике) для проникновения кальция, усиливает всасываемость фосфора.
Влияет на обмен веществ. Он запускает синтез белков, отвечающих за доставку питательных веществ от одних органов и тканей к другим и трансформацию их в энергию.
Поддерживает здоровье сердца и сосудов. Нутриент связывается с рецепторами сердца, положительно влияет на регуляцию артериального давления, участвует в процессах свертывания крови и функционирования сердечной мышцы.
Замедляет процессы старения. «Солнечный» витамин разрушает и выводит из организма токсичные вещества, провоцирующие различные возрастные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера и Паркинсона. К такому выводу ученые пришли сравнительно недавно, исследования в этой области продолжаются.
Поддерживает здоровье репродуктивной системы. Витамин D влияет на оплодотворение и прикрепление яйцеклетки к внутренней поверхности матки, снижает риски преждевременного прерывания беременности и возникновения позднего токсикоза (гестоза).
Укрепляет опорно-двигательный аппарат. Нутриент стимулирует образование соединительной ткани, помогает предотвратить возникновение рахита у детей.
Дефицит витамина D: причины и симптомы
Существует ошибочное мнение, что витамин D синтезируется в достаточном количестве во время пребывания на улице и достаточно просто погулять, чтобы не переживать за содержание его в организме. К сожалению, это не совсем так, и даже в солнечных странах люди страдают от дефицита этого нутриента. Как же так получается?
Дело в том, что активный синтез витамина D происходит в солнечные дни в определенные часы, когда УФ-индекс превышает 3, примерно с 11 до 16 часов дня. При этом на коже не должно быть солнцезащитного крема, он препятствует проникновению витамина D.
Из-за чего возникает дефицит витамина D:
недостаточно образуется под воздействием ультрафиолета, особенно у людей, проживающих в северных широтах;
мало поступает с пищей, в зоне большого риска находятся вегетарианцы;
расходуется больше обычного — в период беременности, в детском возрасте, во время активных физических нагрузок, при развитии ожирения;
замедляется естественный синтез витамина с возрастом (после 65 лет);
принимаются препараты, нарушающие процессы обмена витамина D — противосудорожные средства, статины и некоторые другие;
плохо выполняются функции кишечника и желез внутренней секреции.
Четкой симптоматики дефицита витамина D нет, его можно спутать с проявлениями других заболеваний. Стоит сдать анализы и проверить достаточный уровень нутриента при появлении таких симптомов:
общая слабость организма, снижение сил, сильная усталость, даже если вы достаточно спите;
ухудшение памяти и способности к восприятию новой информации;
сбои в работе щитовидной и поджелудочной железы, а также кишечника, сердца, надпочечников;
нарушения менструального цикла;
мышечная слабость и спазмы в мышцах;
ломкость ногтей и волос, ухудшение состояния кожи;
ранний климакс;
частые простудные заболевания, снижение иммунитета.
У малышей при недостатке витамина D может появиться повышенная потливость, наблюдаются нарушения сна, частые беспокойства, пониженный мышечный тонус. Может развиться рахит.
Норма витамина D
Для определения уровня витамина D в крови нужно сдать анализ 25-ОН, показатель должен быть не меньше 30 мг/мл. В организациях здравоохранения разных стран нормы приема нутриента различаются. Российская ассоциация эндокринологов дает следующие рекомендации, в зависимости от возраста и состояния здоровья:
При дефиците витамина D нормы приема возрастают в 2–3 раза и даже больше, нужно придерживаться рекомендаций своего врача.
У детей и подростков свои профилактические дозировки приема витамина D. Российский Союз педиатров рекомендует такие нормы:
Превышать дозировку по собственному желанию не рекомендуется, так как витамин D оказывает влияние на эндокринную систему. Лучше не экспериментировать, а придерживаться назначения врача, особенно если дело касается ребенка.
Дозировка витамина D
На iHerb огромный выбор препаратов витамина D в разных дозировках, от 400 до 50 000 МЕ, легко найти нужное средство. В большинстве добавок представлена форма D3, так как она лучше усваивается.
Обычно российские врачи назначают дозировку в мкг. Перевести ее в МЕ легко, воспользуйтесь простой формулой:
То есть, если вам требуется принимать 25 мкг витамина D в сутки, нужно выбирать препарат с дозировкой 1 000 МЕ. Добавки на iHerb продаются в разных формах — таблетках, капсулах, жидком виде. Для малышей до года обычно производители выпускают капли, чтобы было удобнее дозировать нужное количество.
Витамин D представлен в форме холекальциферола, получен из ланолина овечьей шерсти. Таблетки мягкие, легко глотаются и хорошо усваиваются. Производитель популярен на Айхерб. В инструкции к витамину D указаны не только рекомендации по применению, но и содержание нутриента в разных продуктах питания.
Добавки Thorne Research получают неизменно отличные отзывы на iHerb, и витамин D не исключение. Препарат в жидкой форме, для сохранения свежести производитель использует смешанные токоферолы. Средство на масляной основе, поэтому отлично усваивается. Добавку можно добавлять в еду или напитки или принимать отдельно.
Качественный витамин D в форме холекальциферола, подходит для профилактики и лечения дефицита, дозировку легко варьировать. Размер таблеток удобный. Производителю доверяют врачи, и часто назначают препараты именно этого бренда.
Добавка в форме жевательных конфеток с натуральным витамином D, приятного лимонного вкуса. Таблетки отлично усваиваются, помогают предотвратить и восполнить дефицит нутриента. Из минусов — высокая цена. Некоторым еще может не понравиться содержание в составе сахара. Обратите внимание, что в жаркое время года этот товар не доставляется, так как может испортиться при транспортировке.
Витамин D3 получен из ланолина, форма легкоусвояемая. Капсулы рыбно-желатиновые, в составе сафлоровое масло, дополнительно помогающее усвоению нутриента.
Препарат Now Foods в дозировке 2 000 МЕ тоже на Айхерб очень популярен. Для лучшего усвоения в составе оливковое масло холодного отжима. Средство в форме удобных для приема капсул.
В добавке хорошая форма витамина D — холекальциферол. Капсула из бычьего желатина и глицерина, в составе тоже оливковое масло, как и в предыдущем препарате. Сами капсулы мягкие, легко проглатываются. Упаковки хватает надолго, при приеме по одной таблетке в день — на полугодовой курс.
В препарате лечебная дозировка 5 000 МЕ, для профилактики дефицита он не подойдет. Принимать такую добавку рекомендуется только по назначению врача. Средство легко усваивается, витамин в форме холекальциферола, полученного из ланолина овечьей шерсти. Капсулы из рыбного желатина.
Высокая дозировка и большая упаковка, выгодное соотношение по цене и качеству. Капсулы небольшого размера, без проблем проглатываются. В составе дополнительно нерафинированное оливковое масло. Капсулы сделаны из бычьего желатина.
Капсулы в липосомальной оболочке с фосфолипидами лецитина из подсолнечника обеспечивают отличное усвоение витамина D. Питательные вещества проникают через мембраны кишечника напрямую к нужным органам и тканям. Цена липосомального витамина намного выше аналогов, но и усвоение лучше.
Препарат предназначен для повышения уровня витамина D в крови. Производитель в инструкции рекомендует принимать одну капсулу раз в три дня или в соответствии с назначением врача. Капсула содержит органическое оливковое масло первого отжима.
Быстрорастворимые таблетки мгновенно рассасываются под языком, глотать их не нужно. Активные вещества быстро попадают в организм. У добавки отличные отзывы, пользователи отмечают высокую эффективность препарата. Уровень витамина D в крови поднимается за короткое время.
Добавка предназначена для спортсменов и людей с высокими физическими нагрузками, а также для восполнения дефицита витамина D. Препарат на основе натурального кокосового масла обеспечивает хорошее усвоение.
Комплексы витаминов D и K
Витамин K усиливает действие витамина D, обеспечивает улучшение взаимодействие с кальцием, чтобы он откладывался в нужных органах, а не накапливался в слизистой оболочке кровеносных сосудов. На iHerb можно купить уже готовые комплексы витаминов D и K, чтобы не принимать их по отдельности.
Эффективный комплекс для поддержания достаточного уровня витамина D в организме и обеспечения прочности костей. В составе еще содержится кальций и фосфор. Капсулы из растительных ингредиентов.
Кроме витамина D3 в форме холекальциферола и витамина К сразу в нескольких формах, добавка содержит еще 1000 мкг йода, полученного из экстракта водорослей. Препарат помогает укрепить кости, предотвратить отложение кальция в сосудах, улучшить когнитивные функции, восполнить дефицит йода в организме.
Витамины в жидкой форме, удобно принимать нужное количество и дозировать по своему усмотрению. Формула содержит 25 мкг витамина D3 и 200 мкг витамина К. Смешанные токоферолы в составе обеспечивают сохранность питательных веществ, а масло среднецепочечных триглицеридов улучшает усвоение.
Регистрируйтесь на сайте CDEK Forward и заказывайте витамин D на iHerb. Быстро доставим товары напрямую из Америки по любому адресу в России.